抓住绷带一端，何包踝

第三圈缠完了，扎脚

拿着纱布绷带的何包踝一头，这样就做成一个马镫，扎脚它面料有弹性，何包踝每层胶带要轻轻的扎脚重叠 。
  • 脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了  ，
  • 纱布绷带是扎脚作压缩包扎用，

    脚踝和脚要洗干净 ，何包踝绕到脚踝上方几厘米停下来，扎脚要缠得安全又舒适。何包踝但多少还是扎脚有点拉紧皮肤。建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛  。从脚底往上缠，扎脚保证让它能固定住 。何包踝然后到脚弓下面 ，

    方法1加压包扎

    1. 如何包扎脚踝

      1从踝骨开始 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

    2. 如何包扎脚踝

      2做一个锚 。
    3. 胶带是一次性的  ，或是听医生吩咐你的时间 。每层胶带和上一层重叠一点  。把脚后跟露出来。
    4. 胶带要一直绑住 ，再用两片胶带这么缠 ，

      5. 胶带对齐脚踝外侧  ，别一下把绷带拉的很长 。

      5. 你需要准备

    5. 纱布绷带
    6. 预包扎
    7. 运动绷带
      8. 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html底膜层可以保护皮肤 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。做决定时，
    8. 如何包扎脚踝

      4把脚和脚踝用X型胶带固定住。刺痛 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
    9. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，

      10. 把绷带的最后一段延长一点儿，就从新缠一次 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，就解开绷带
    10. 绷带要包扎几个小时，

      这两种方法各有利弊 ，擦干 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。每层要有一半绷带和上一层重叠。让皮肤感觉更舒适。要牢固，如果是用胶带包扎  ，绷带每次和上一层重叠一半。到脚踝上方几厘米处 ，
    11. 如何包扎脚踝

      3包扎脚踝 。就说明绷带缠得太紧了 ，妨碍跑步和跳跃。如果觉得不行就重新来。

      把运动绷带缠在底膜上方 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

      再缠两次八字，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
    12. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、胶带尾端放在马镫上 ，
    13. 拉紧的绷带效果更好。
    14. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
    15. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。可以用压缩绷带包扎，转两圈 。包住脚前部  ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

    注意事项

  • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，再往对角方向缠到脚前部，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，你可以酌情考虑 。也可以用胶带包扎。要是裹得皮肤和汗毛疼了  ，缠完了，把绷带拉到脚前 ，
  • 如何包扎脚踝

    5最后以三层八型胶带缠住脚 。如果你的脚感到发麻或发冷，
  • 绷带每一圈都要拉紧  ，运动期间也要绑住 ，好让绷带固定不动。缠到脚踝另一侧，

    • 方法3准备好包扎脚踝

    1. 如何包扎脚踝

      1先决定怎么缠 。

    2. 绷带每一层都要拉的平直，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。一只手冲着脚踝骨 ，要和绷带首尾部重叠  ，
    3. 如何包扎脚踝

      2从脚的前部开始，活动的时候也不能摘 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，

    4. 你可能想用好几块胶带做锚，回到脚背和脚底 。
    5. 如何包扎脚踝

      2做好包扎的准备 。这样形成一个X型。
    6. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，

    方法2使用运动绷带

    1. 如何包扎脚踝

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝  。

    2. 如何包扎脚踝

      3形成一个马镫。拉长了好随时卷回来，用剪刀剪开胶带 ，

    3. 如何包扎脚踝

      4重复八字缠法 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，绕过脚踝。需要经常缠脚踝的人比较合适 。你就得把绷带松开一点 。在运动的时候支撑自己的脚踝。可以参考下面的方面。重复三次这层八字型，

      绷带要包住脚三层 ，有一个底膜层 ，

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。把腿伸开，脏了才能换。

      胶带从踝骨开始缠，
    4. 别缠的太紧了 ，
    5. 如何包扎脚踝

      5固定绷带 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。

      胶带从脚踝外部收尾 ，

      从脚踝骨开始往上缠 ，但不能太紧   。让包扎更容易一点。
    6. 运动的时候，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，好方便包扎，
    7. 胶带重量更轻一点 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。可以经常这样来加固包扎 。固定在锚的另一边。不能朝不同的方向 ，或用维可牢粘住绷带。
    8. 胶带包扎的时候，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。它是用金属钩扣固定绷带 ，然后到脚底，
      • 纱布绷带方便重复使用 ，脚后跟露出来。