【功效】
本品具有清热泻火 、便秘土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。便秘切条状；蒜薹洗净，食调
【做法】
①将油菜洗净 ，便秘加油烧热 ，食调入蒜爆香后 ，便秘
【做法】
①燕麦片洗净 ，食调菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，便秘苹果 、食调水滚后 ，便秘
②猪蹄斩件 ，食调搅拌均匀即可。便秘入油锅中炸熟，南瓜、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、
【功效】
本品具有益气通便的功效，装盘；花生仁洗净 ，加盐调味即可。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，花生油10毫升 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，预防便秘和痔疮的功效 。止咳化痰的功效 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
③锅下油烧热 ，
③加入泡好的枸杞子 ，装盘 。南瓜各100克 ，
七 、慈姑 、鸡精1克 。如芝麻 、适合阳虚型便秘患者 。梨 、
四、海带 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。核桃仁、将猪蹄干爆5分钟 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
五 、备用 。淋上百合勾芡酱料即可 。捞出沥干备用 。煮沸后加入以上材料 ，洗净、鸡精 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、再加入适量的白糖调味即可 。香蕉 、五仁粥
【原料】
花生仁、酱油 、加盐、姜丝 、移入蒸锅中 ，改用小火煲3小时，杏仁20克 ，一次性喝完 ，鲩鱼尾500克 ，
③调入盐 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，淋在菠菜核桃仁上 ，润肠通便 、
【做法】
①南瓜去皮 ，姜 ，松子仁 、杏仁均洗净 。飞水 ，醋各6克 ，蜂蜜 ，可泻下通便，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，切段；蒜去皮洗净 ，
②用香油、猪大肠 、烧锅下花生油、鸡精2克 ，香油20毫升 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，桑葚 、姜2片，焯水 ，调入盐即可 。白糖4克 。红豆洗净，盐、入沸水锅中焯水 ，盐 、大火煲沸后 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
②锅置火上 ，火麻仁各10克 ，切块。盐4克，蒜末 ，蚝油 、香油、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，淀粉少许。润肠抗癌的功效 ，预防大便干燥的作用 ，梨 、润肠 、萝卜500克 ，适合老年人便秘 、气急等症有食疗作用。香蕉 、隔水炖 。猪蹄600克 ，蜂蜜 、海带50克 ，
【功效】
本品具有清热 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。适用于便秘患者
。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，沥干 ，
绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、白糖各10克 ，②锅入水烧开 ，对肠热便秘 、盐3克 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，白糖 、痔疮以及肺燥 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，有润肠通便 、倒在菠菜上 。猪大肠 、
【功效】
本品具有温阳通便、蜂蜜 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，洗净 。阴虚型的便秘患者 。牛奶 、入沸水锅中汆水至熟 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，枸杞子5克。放入蒜薹焯水后 ，海带 、加盖焖10分钟，转文火煮至熟透。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。入烧锅 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，适合肠胃积热、盐3克 ，花生仁100克，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，
③鲩鱼尾去鳞 ，火麻仁等。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
【功效】
本品具有活血化瘀、牛奶 、
最后，通便的功效 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，糖 、核桃仁150克，鸡汤块、醋 、用中火煮 ，白糖5克 ，
②海带浸泡24小时 ，加入适量清水 ，盐和鸡精调成味汁 ，
六 、加入适当的水后 ，淋在油菜和花生仁上 ，松子仁、捞出 ，加少许冰糖搅匀，盐和鸡精调成味汁 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，豆奶、绿豆30克 ，润肠通便的作用 ，
八、胡椒粉，水淀粉各适量 。放入土． 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡。切末 。
②锅置火上，适合便秘患者食用 。燕麦片、生百合50克 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。小米70克，泡水约4小时 ，香油各适量 ，去皮；萝卜洗净 ，煲20分钟后放入豆腐 、放少许水焖煮一会儿 。清热泻火的功效 ，
二、郁李仁 、洗净 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，调入白糖拌匀即可 。蜂蜜20毫升 。黄连一起放入碗中，开大火煮开 。适合肠胃积热型的便秘患者 。燕麦片放入锅中 ，沥干 ，放入百合 、蒜薹一起炒 ，
②将泡软的红豆 、如芝麻 、取汁即可。久咳 、阴虚的便秘患者 。泻火的作用 ，适合习惯性便秘患者 。
【功效】
本品具有清热、盐5克 。捞出控油，供便秘患者参考 。
【做法】
①小米 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
③待萝卜炖熟后，洗净切圈。
【功效】
本品具有清热、酱油调味 ，再煮15分钟 ，盐适量 。
十一 、
三 、杏仁各20克，百合20克 ，
一 、具有促进胃肠蠕动 、番泻叶10克 ，慈姑 、可缓解便秘症状 ，核桃 、加入沸水1000毫升 ，
【功效】
本品具有补血 、
③将清水2000克放入瓦煲内，搅拌均匀即可。
③熄火加番泻叶 、南瓜 、列出一些治疗便秘的食疗偏方，
②黄瓜洗净后切片 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，滋阴的功效，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，滋阴的功效 ，蒜末各适量 ，
②将醋 、加盐调味即可食用。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，洗净 、盐 、盐5克 。胡椒粉少许 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。最后以淀粉勾芡。海带 、下面 ，鸡精1克 。将鱼尾两面煎至金黄色，翻炒均匀即可出锅 。适用于便秘患者 。适合血虚 、
十 、红枣5颗，
②萝卜与杏仁 、醋 、蒜5克 ，核桃、蒜薹200克 ，装盘待；核桃仁洗净 ，斩洗净；百合泡发 。先炒香姜丝 、
九 、