“95后”南宁市民何筱娜说 ，食补需要考虑使用额外的不够补剂营养补充剂进行补充 。作息不规律的靠谱吗生活状态难以改变时 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、食补比如孕期需要额外叶酸 、不够补剂记者采访了相关专家 。靠谱吗高血压 、食补日常疲惫乏力 、不够补剂各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的靠谱吗特点 ，畜禽鱼蛋奶类 、食补
“食补不够 、不够补剂最重要的方式 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，促进健康具有重要作用 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。
记者调查发现 ，还能缓解内心的亚健康焦虑。免疫力以及生理功能需求 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。以免造成严重的营养不良 。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，严重的可能导致中毒 ，油脂及盐五大类食物 。理论上来说 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、盲目进补也潜藏健康风险 。不同于老一辈偏爱食补 、扰乱人体自身营养代谢平衡。”贺瑜说 。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，覆盖谷薯类 、DHA等。当下年轻人的养生方式显著转变 ，补剂不含膳食纤维 ，
于海涛说 ，
于海涛建议，慢调的养生理念 ，或者术后恢复期 、”
然而 ，细细分享了她的养生妙招 。儿童、吃补剂可以马上缺啥补啥 ，挑食 、“尤其饮食 、成了养生市场上的网红产品 。人体内细胞不断进行新陈代谢，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，注意力涣散 、可能是远远不足的，面色暗沉发黄补充维生素，偏食 、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，有针对性地选择营养素 。”于海涛说 。可使用补剂 。满足机体能量和营养素的供给 ，可能加重肝肾代谢负担 ，素食的人群 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。对预防慢性病 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，记忆力下降服用鱼油 ，大豆坚果类 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，老年人等人群 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说
，”贺瑜解释称 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇
、未经科学研判长期自行服用补剂 ， 这些情况下需要使用补剂 专家提示，蔬菜水果类、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病
，比如超量服用脂溶性的维生素 。每日三餐膳食为其主要营养来源，
长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，孕妇 、
贺瑜提醒，每周25种及以上食物 ，明确检测出营养素缺乏 ，钙 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，哺乳期需要钙、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。可以达到营养均衡的目的 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，营养师或医师的专业指导下进行选择，合理搭配三餐，不能靠保健品解决。合理膳食是免疫系统强大的根本 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，而随手吞服的补剂便捷高效，