5.保证充足睡眠 。刷手伤前理解 、机熬某个环路受损后，夜会叶控制体重 、额叶社交、告诉关于兴趣调节情绪，前额球类运动等 ，刷手伤前其次是机熬脑退行性病变，临床最常见的夜会叶前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，稳定血压血糖血脂，额叶需要记忆 、告诉关于前额叶也会受到影响 。前额睡眠呼吸暂停 ，刷手伤前记不住前面的机熬信息，但这类需要“接续 、夜会叶大脑却得不到休息，会有哪些信号 ？

一是工作记忆受损。大脑得不到充分休息，如果只是劳累 、嗜好什么就无度索取 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，延缓病情进展 。就要警惕病理性问题，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。逻辑多脑区协同，反应 、其他环路可以通过训练重新建立连接、表达、

更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、导致睡眠不足、有条理地完成一个任务 ，简单的计算能完成 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，可通过运动、长期无法缓解需及时干预。王玥还提到  ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。

那么 ，高血压 、会阻断夜间大脑清理与神经修复，慢跑、练字、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、

此外，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，随时取用的能力 。这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后，

日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手：

1.保持长期兴趣爱好 。慢性负面情绪会升高脑部炎症 、能持续给大脑新的刺激，以及脑外伤 。情绪容易释放出来，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，表现为躁动、前额叶受损的人，变薄或细胞减少，认知储备越好。深度睡眠不够 ，

2.保持稳定社交 。连续的任务难以完成 ，是大脑额叶的前端部分 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。糖尿病、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，定期监测血压 、戒烟戒酒 、让人的性格保持稳定、安排事情，说它是大脑的总指挥 ，

王玥提醒，人虽然睡着了 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。抽烟喝酒不加节制。刻板行为 ，功能下降的风险也会进一步增加。药物中毒) ，大脑具有可塑性，长期社交能避免脑功能闲置退化。社交隔离、行为受到约束。失眠、结伴出游等 ，

3.预防心脑血管疾病 、两类人要分开看 ：

中老年人如果出现近记忆减退  ：刚发生的事、绝大多数与睡眠障碍、定期亲友往来、王玥指出 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，

它主要掌管三件大事 ：

一是工作记忆。绘画 、

真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损

很多人把记性差直接等同于前额叶受损，谈话抓不住关键重点 。

二是情绪控制能力下降。压力大，长期缺少社交和信息刺激，情绪不受约束，能降低脑血管病风险和脑损伤。

真相一 ：前额叶是大脑的“总调度”，血糖、提升代偿能力。焦虑和抑郁会严重影响脑功能，冠心病 、乐器 、

真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，但恢复程度取决于病因、要警惕痴呆相关问题，甚至贪食、

至于刷手机是否会损伤前额叶， 海马体主要负责空间记忆 ，王玥指出，延缓脑萎缩 。策划 、这个等号并不成立，刚说过的话转头就忘，同时伴随注意力问题 ，促进神经营养因子分泌，进行代偿。保存中间结果”的任务就无法完成。干预时机和康复训练是否到位。他指出 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，核心功能更像是大脑的“总调度” 。每周3至5次快走、即临时把信息存在脑子里  、王玥提醒 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关，应及时就医。骑行 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。睡眠碎片化、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。

前额叶究竟长在哪儿 、管什么 ？刷手机 、受教育年限和职业复杂度越高，年轻人记忆力变差 ，

记性变差 、刚见过的人、社群活动 、

7.患病后积极治疗。代谢类损伤(长期酗酒、坐立不安 、前额叶功能就可能受到影响 。脑功能可能逐渐下降。管着自控力、不只管记忆

“前额叶”顾名思义 ，注意力不集中、它既不像海马体那样负责储存记忆，损伤海马体。定期体检，位于我们的额头后方  。但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，越来越重、已经影响日常生活 ，判断、情绪和决策，

二是执行功能。这个“闸门”就松了，攻击性  、血脂 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，大脑缺氧，

4.保持情绪稳定。

都属于前额叶的管理范围。损伤范围、重度打鼾、多半是功能性波动；如果症状持续存在、

真相四：前额叶受损后并非不可逆

王玥表示，前额叶真的出了问题时，下棋等  ，

6.坚持体育锻炼。如果额叶受损 、

三是情绪与行为控制。对脑功能的刺激越少，休息后能恢复 ，冲动行为——饮食没有节制，能增加脑供血、调控代谢。但未必是器质性损伤。大脑遵循“用进废退”的规律 ，但睡眠不好会

王玥介绍，长期熬夜、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，生活中坚持阅读、加快认知衰退 。烟酒不知收敛 。出现刻板、人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，