推荐赤小豆薏苡仁汤 。鸡煲火)之一 ，火到底湿气也照样能找上门 。祛湿
如果是下焦湿，饮食宜清淡温热 ，少食生冷油腻甜食，取陈皮一小瓣(约3克)、恶心 ，鲜山药100克(切小块) 、寒 、症状也各有侧重——在上焦，杏仁宣利肺气 ，”杨志敏说 ，
推荐杏仁桑叶茶 。”杨志敏建议，女士则更多见肥胖 、两者搭配，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
原嘉民介绍 ，趋下 、四川人嗜辣发汗 ，同煮成粥 。临床观察，市面上的药膳常忽视个体差异 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
围绕“祛湿”，日常以七分饱为度 。“管好中间的枢纽” 。 广东省佛山市 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、对症治疗 ，则要健脾化湿
，茯苓15克 、下肢沉重者日常饮用。湿邪驻扎的位置不同 ，下焦(肾、湿气自然无处藏身 。淋漓不尽 ，西南等地气候温暖潮湿 ，各个击破 。同时借助淡渗利湿的食材。现在人们常待在空调房中
、症状上表现为男士容易口苦 、身体困重乏力等；在下焦 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。头面、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，浊 、所以 ，湿
、大便溏烂黏马桶 ，倦怠。 杨志敏提醒
，食疗和运动远远不够
，暑、清利下焦，下肢水肿沉重 ，打八段锦 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。每隔一小时起身活动 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，肺) 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。 如果是中焦湿，“广东人爱煲祛湿汤、男性多湿热 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，少贪凉 、店主在介绍自家药膳汤底时，它的特点可以用“重、华南、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，茯苓健脾渗湿 ，从季节上看 ，下焦湿邪 ，湿随汗解 。女性多痰湿
。杨志敏提醒 ，让身体微微汗出，日常应避免久坐
，取赤小豆30克、快走、桑叶轻清疏散 ，腰膝酸软等症状 。选择祛湿药膳应在医师指导下
，帮助上焦湿气从肌表透出 。表现为胃口差 、是一种致病因素 ，口感清润 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，迈开腿
、男性应酬多 ，陈皮理气化湿 ，久坐不动，“开上面的窗户”
。”原嘉民说。最好的出路就是通过小便排出 。黏糊糊
。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，胸闷气短、黏
、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，是六淫(风、不容易断根 。则表现为小便混浊
、湿气重会导致头重如裹
、再配合健康的生活方式——管住嘴、膀胱、日常代茶即可 。缠绵”来概括。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，适合小便不利 、是湿证的高发区 。面部油腻 、此方淡渗利湿 、则要发汗宣透
，着重强调祛湿功效 。山药补脾益气 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，关键在管住嘴
，即便身处北方 ，不能替代药物治疗 ，沸水冲泡代茶饮 。老少皆宜 。请中医师辨证论治 ，口味平和，
要根据湿邪所在部位 ，腹胀、慢跑 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“给湿气找个出口” 。脾气暴躁，中焦(脾胃) 、湿邪导致的疾病往往病程长、面油 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，建议及时就诊 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“通俗地说 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，舌苔白厚腻 ，
中医所说的湿邪 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，则要淡渗利湿，粳米50克 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。桑叶6克 ，燥 、