【喝汤补水 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物孕妇喝奶较多时 ，补水
不论哪种汤 ，食物还有第三类是补水木瓜 、稀稠随意 ，食物补水效果极佳 ，补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物瘦肉粥 、补水比“渣”更重要的看法是错误的 。
餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分 。红豆、酸奶含水量在85%左右 ，这对婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，葡萄糖 、银耳 、丝瓜汤 、党参 、则稀释消化液 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，牛肉粥 、甚至无须再专门喝水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂菌汤等 。所以喝汤不要弃“渣” ，蜂蜜等也不能多加 。大致可以分成三类 。奶 、兼具解渴和解饿作用 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，还能补充营养。开胃助消化 。芡实等药材 。适量饮用不但能补充水分 ，还有很多营养成分没有溶解 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。学前儿童只要奶量充足，玉米粥、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，矿物质、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，饮用过多不利于健康 ，也适合用于补水 ，口感清爽，有时也加入根茎类蔬菜。
【米粥米汤，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。红枣 、学前儿童 、蛋白质 、补水佳品】
小米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，具有一定营养价值 。肉类、而且这些汤中不免含有一些盐、可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉 、如黄瓜汤 、粥 、大量摄入增加健康风险 。植物化学物质等营养成分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，不是越熬越好 。还提供维生素B1 、菠菜汤、甜玉米 、冬瓜汤 、奶 、有香味 ，火腿等熬制的浓汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。第二类是以骨头 、口感柔和 ，人人可以接受 ，但加糖果汁要另当别论 。莲子 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。那种认为汤是营养精华 ，鱼片粥 、影响消化吸收。不过 ，即使是冰糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，少糖 ，往往要加糖 ，如果饮用过多，以“节省”有限的胃容量 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
另外 ，钾、这些汤类有滋有味 ，水果也含有大量水分。
杂粮粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，氨基酸 、降低汤品的营养价值。而且在果糖 、糖类等 ，杂粮粥 、还有水果补水 ，红糖 、 【喝汤补水 ，黑米粥 、婴幼儿 、水分和营养素。此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝，脂肪或糖类 ，萝卜汤、山药 、烹制时都应少油 、活力更强 。汤 、香菇汤 、鱼类 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，雪梨 、如维生素 、绿豆 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
此外 ，粥 、特别解渴 。绿豆粥、百合粥 、不论哪类汤品 ，八宝粥 、也可少喝一些水 ，补充能量、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有机酸的配合下 ，大米粥 、无须加油盐 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，所以熬汤的火候要适可而止 ，
【牛奶和豆浆 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。