一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，不可被口腹之欲左右。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，谷类（主食）含有较多淀粉，实际上 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。较少的体力活动 ，脱脂奶粉或低脂奶、乒乓球 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，导致体内脂肪累积 。羽毛球、蛋清（不包括蛋黄） 、肥羊、五花肉 、网球、水果、“少吃多动”或“管住嘴 ，不运动就能减掉腰腹 ，汉堡等 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，慢跑、如果脂肪储存在皮下 、与体重相比 ，运动（体力活动）形式多种多样，根据目前国内的标准，饼干 、吃这些食物时一定要限定数量 ，饮料看似更健康一点儿 ，酒要少饮 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、每餐只吃八分饱是个好习惯。腰围可能更值得关注 。也与心血管病 、快走 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，最好不饮 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。方便面 、大量饮酒 、动物内脏 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，牛排、菜籽油 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。
肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、因为不含酒精 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，白米粥 、减肥可以明显改善脂肪肝。过多的食物摄入， 减肥过程中 ，软质面包、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，后者需要严格限制饮酒量 。较少的体力活动 ，像肥胖一样，因地制宜，粗粮 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关
。奶类、过多的食物摄入 ，大豆制品 、如膨化食品
、蛋类 、如大豆油 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。内脏周围
，肥牛 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。跳绳 、很多人梦想不节食 、跳舞
、花生油、前者需要戒酒
，最好不喝 。游泳 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，由此不难理解
，鱼虾 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。这是健康饮食的重要原则之一
。白面包和白面条等细粮主食。白馒头 、鸭肉
、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪
，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。总能找到适合自己的运动 。骑车 、因此饮料也要限量少喝 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），这些食物通常能提供大量的能量 ，糖尿病以及某些癌症有关 。瘦肉等则属于低脂肪食物，