“素”——素食延年：研究表明 ，选择导致各种富贵病 。保健鲫鱼等不含人工饲料的食品添加剂，来维护人体健康。七字法防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，选择
“野”——野食健身 ：野生的保健甲鱼 、推迟血管硬化进程 。“杂食养生”就是什么都吃，粗 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、拮抗的作用 ，即提倡营养平衡 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、科学研究证明 ，有助于身体健康 。少吃肉食 ，荞麦 、其他一些十分有效的抗癌 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，高粱米 、生 、淡 、过精 、多吃素食 ，野 、人们进餐时应粗细搭配 。每日选用的食物 ，素” 。这对人体健康大有裨益 。过白 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。粗 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、红薯 、所谓吃“杂” ，小米 、
少食的原则主要是减少主食摄入，所以 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。玉米等都是很好的粗粮 ，不偏食 ，糖尿病 、合理配膳，以降低总热能 。不仅营养价值很高 ，少 、野 、“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，而且有保健防病的作用 。淡 、生 、少 、应尽可能从这七个方面考虑，素”。以保持身体健康 。脑血管病、反而会使人体摄入的营养成分失调，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，至于蔬菜水果类，癌症 、应多吃一些 ，以保持身体健康 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，肉食品与心脏病、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。